Tréningový plán pre ženy: Posilňovňa bez strachu
Mnoho žien sa bojí posilňovne. Prinesieme vám jednoduchý 3-dňový tréningový plán, ktorý buduje silu a formuje postavu be...
Cvičenie
Správna technika mŕtveho ťahu: Krok za krokom
Mŕtvy ťah je kráľ cvikov — zapája viac svalov ako akýkoľvek iný cvik. Naučte sa správnu techniku, aby ste predišli zrane...
Regenerácia po tréningu: 5 vedecky overených metód
Svaly nerastú počas tréningu, ale počas regenerácie. Naučte sa 5 najefektívnejších metód, ako zrýchliť zotavenie a predí...
Progresívne preťažovanie: Kľúč k neustálemu pokroku
Ak stále dvíhate rovnakú váhu, vaše telo nemá dôvod rásť. Progresívne preťažovanie je základný princíp, ktorý odlišuje p...
Plávanie: Najkompletnejší šport pre každý vek
Plávanie posilňuje celé telo, šetrí kĺby a zlepšuje kardiovaskulárnu kondíciu. Prečo je ideálne pre začiatočníkov aj sen...
Mobilita a strečing: Prečo ich väčšina ľudí zanedbáva
Sedavý spôsob života skracuje svaly a znižuje rozsah pohybu. 10 minút mobility denne môže zabrániť bolestiam a zraneniam...
Joga pre začiatočníkov: Prvých 10 pozícií
Joga nie je len o flexibilite — zlepšuje silu, rovnováhu a duševné zdravie. Naučte sa 10 základných pozícií, s ktorými m...
HIIT vs. kardio: Čo je lepšie na chudnutie?
Vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) sľubuje lepšie výsledky v kratšom čase. Je to pravda? Porovnávame HIIT a kl...
Domáci tréning bez vybavenia: 30-minútový program
Nepotrebujete posilňovňu ani náradie. Stačí 30 minút a vlastná váha tela. Kompletný tréningový plán pre začiatočníkov aj...
Chôdza: Podceňované cvičenie s obrovskými benefitmi
10 000 krokov denne nie je len mýtus. Pravidelná chôdza znižuje riziko srdcových chorôb, zlepšuje náladu a pomáha s chud...
Ako začať s behaním: Plán na prvých 30 dní
Kompletný bežecký plán pre úplných začiatočníkov. Od prvej prechádzky po súvislý 30-minútový beh za jeden mesiac.
Top 10 cvikov na brucho pre ploché bruško
Efektívne cviky na posilnenie brušných svalov, ktoré môžete robiť doma bez vybavenia. Tréningový plán pre začiatočníkov...