Plávanie je jedným z mála športov, ktoré zapájajú všetky hlavné svalové skupiny bez záťaže na kĺby. Voda poskytuje odpor 12x väčší ako vzduch.
Začnite 2x týždenne po 20 minút. Striedajte prsia, chrbát a voľný spôsob. Po 4 týždňoch zvýšte na 30 minút a pridajte interval.
Kompletný bežecký plán pre úplných začiatočníkov. Od prvej prechádzky po súvislý 30-minútový beh za jeden mesiac.
Mnoho žien sa bojí posilňovne. Prinesieme vám jednoduchý 3-dňový tréningový plán, ktorý buduje silu a formuje postavu be...
Sedavý spôsob života skracuje svaly a znižuje rozsah pohybu. 10 minút mobility denne môže zabrániť bolestiam a zraneniam...
Všetko čo potrebujete vedieť o proteínoch - koľko ich denne prijímať, najlepšie zdroje bielkovín a kedy ich konzumovať p...
10 000 krokov denne nie je len mýtus. Pravidelná chôdza znižuje riziko srdcových chorôb, zlepšuje náladu a pomáha s chud...
Nepotrebujete posilňovňu ani náradie. Stačí 30 minút a vlastná váha tela. Kompletný tréningový plán pre začiatočníkov aj...
Väčšina Slovákov prijíma len polovicu odporúčaného množstva vlákniny. Zistite, prečo je tak dôležitá a ako jednoducho zv...
Svaly nerastú počas tréningu, ale počas regenerácie. Naučte sa 5 najefektívnejších metód, ako zrýchliť zotavenie a predí...