Cvičenie s vlastnou váhou tela je efektívne, praktické a zadarmo. Tento 30-minútový program môžete robiť kdekoľvek.
Jumping jacks, výpady, krúženie rukami
Strečing hlavných svalových skupín
Mnoho žien sa bojí posilňovne. Prinesieme vám jednoduchý 3-dňový tréningový plán, ktorý buduje silu a formuje postavu be...
Kompletný bežecký plán pre úplných začiatočníkov. Od prvej prechádzky po súvislý 30-minútový beh za jeden mesiac.
Joga nie je len o flexibilite — zlepšuje silu, rovnováhu a duševné zdravie. Naučte sa 10 základných pozícií, s ktorými m...
Sedavý spôsob života skracuje svaly a znižuje rozsah pohybu. 10 minút mobility denne môže zabrániť bolestiam a zraneniam...
Efektívne cviky na posilnenie brušných svalov, ktoré môžete robiť doma bez vybavenia. Tréningový plán pre začiatočníkov...
Svaly nerastú počas tréningu, ale počas regenerácie. Naučte sa 5 najefektívnejších metód, ako zrýchliť zotavenie a predí...
Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. Pripravili sme pre vás 7 jednoduchých a výživných receptov na každý deň v týždni,...
Plávanie posilňuje celé telo, šetrí kĺby a zlepšuje kardiovaskulárnu kondíciu. Prečo je ideálne pre začiatočníkov aj sen...