HIIT a steady-state kardio sú dva odlišné prístupy k aeróbnemu tréningu. Každý má svoje výhody.
Najlepšia stratégia je kombinácia oboch — 2x HIIT a 2x steady-state kardio týždenne.
Nepotrebujete posilňovňu ani náradie. Stačí 30 minút a vlastná váha tela. Kompletný tréningový plán pre začiatočníkov aj...
Plávanie posilňuje celé telo, šetrí kĺby a zlepšuje kardiovaskulárnu kondíciu. Prečo je ideálne pre začiatočníkov aj sen...
Sedavý spôsob života skracuje svaly a znižuje rozsah pohybu. 10 minút mobility denne môže zabrániť bolestiam a zraneniam...
Kompletný bežecký plán pre úplných začiatočníkov. Od prvej prechádzky po súvislý 30-minútový beh za jeden mesiac.
Joga nie je len o flexibilite — zlepšuje silu, rovnováhu a duševné zdravie. Naučte sa 10 základných pozícií, s ktorými m...
Správne načasovanie jedla okolo tréningu môže výrazne ovplyvniť váš výkon a regeneráciu. Prinášame konkrétne odporúčania...
10 000 krokov denne nie je len mýtus. Pravidelná chôdza znižuje riziko srdcových chorôb, zlepšuje náladu a pomáha s chud...
Svaly nerastú počas tréningu, ale počas regenerácie. Naučte sa 5 najefektívnejších metód, ako zrýchliť zotavenie a predí...