Zinok: Kľúčový minerál pre imunitu a pleť
Zinok je esenciálny minerál zapojený do fungovania imunity, hojenia rán a zdravia pleti. Kto je v rizikovej skupine nedo...
Suplementy
Železo: Prečo ho ženy potrebujú viac
Deficit železa je najčastejší nutričný deficit na svete, najmä u žien v reprodukčnom veku. Ako rozpoznať príznaky a sprá...
Vitamín C: Viac než len prevencia prechladnutia
Vitamín C je silný antioxidant, ktorý podporuje imunitu, tvorbu kolagénu a vstrebávanie železa. Aké dávky sú optimálne a...
Probiotiky: Ako vybrať správny kmeň
Nie všetky probiotiká sú rovnaké. Rôzne kmene majú rôzne účinky. Naučte sa, ktorý kmeň zvoliť pre trávenie, imunitu aleb...
Magnézium: Minerál, ktorý vám možno chýba
Až 70% populácie má nedostatok magnézia. Tento minerál ovplyvňuje spánok, svaly, stres aj srdce. Ako rozpoznať deficit a...
Kurkumín: Protizápalový suplement č. 1
Kurkumín, aktívna zložka kurkumy, je jedným z najpreskúmanejších prírodných protizápalových látok. Ale vstrebáva sa ťažk...
Kolagén: Oplatí sa ho suplementovať?
Kolagén je najhojnejšia bielkovina v ľudskom tele. S vekom jeho produkcia klesá. Pomáha suplementácia kolagénu skutočne...
Elektrolyty pri športe: Kedy a prečo ich dopĺňať
Pri intenzívnom cvičení strácate potom nielen vodu, ale aj elektrolyty. Kedy nestačí len voda a kedy siahnuť po elektrol...
CBD olej: Čo hovorí veda o jeho účinkoch
CBD olej zažíva obrovský boom, no čo naozaj hovorí veda? Prehľad vedecky potvrdených účinkov, dávkovania a potenciálnych...
Ashwagandha: Adaptogén proti stresu
Ashwagandha je starobylý ajurvédsky adaptogén, ktorý pomáha telu zvládať stres. Vedecké štúdie potvrdzujú jej účinky na...
Kreatín: Najúčinnejší suplement pre svalovú hmotu
Vedecky overený suplement pre rast svalov a sily. Ako kreatin funguje, správne dávkovanie a najčastejšie mýty vyvrátené.