Železo je nevyhnutné pre transport kyslíka v krvi. Ženy v reprodukčnom veku strácajú železo počas menštruácie a potrebujú ho 18mg denne (muži len 8mg).
Užívajte železo s vitamínom C (napr. pomarančový džús). Vyhnite sa súčasnému užívaniu s mliekom, čajom alebo kávou.
Až 70% populácie má nedostatok magnézia. Tento minerál ovplyvňuje spánok, svaly, stres aj srdce. Ako rozpoznať deficit a...
Vitamín D je kľúčový pre imunitu, kosti a náladu. Zistite, koľko ho potrebujete, aké sú najlepšie zdroje a kedy sa oplat...
Vitamín C je silný antioxidant, ktorý podporuje imunitu, tvorbu kolagénu a vstrebávanie železa. Aké dávky sú optimálne a...
Zinok je esenciálny minerál zapojený do fungovania imunity, hojenia rán a zdravia pleti. Kto je v rizikovej skupine nedo...
Všetko čo potrebujete vedieť o proteínoch - koľko ich denne prijímať, najlepšie zdroje bielkovín a kedy ich konzumovať p...
Omega-3 mastné kyseliny sú esenciálne pre zdravie mozgu, srdca a kĺbov. Väčšina Slovákov ich nemá dostatok. Zistite, ako...
Pri intenzívnom cvičení strácate potom nielen vodu, ale aj elektrolyty. Kedy nestačí len voda a kedy siahnuť po elektrol...
Pravidlo 8 pohárov vody denne je mýtus. Skutočná potreba závisí od hmotnosti, aktivity a klímy. Zistite, koľko vody je p...