Strava pred a po tréningu je jedným z najčastejších tém vo fitness výžive. Nie je to ale tak komplikované, ako sa zdá.
Zamerajte sa na ľahko stráviteľné sacharidy a stredné množstvo bielkovín: banán s arašidovým maslom, ovsená kaša, ryžový koláč s džemom.
Kombinácia bielkovín a sacharidov v pomere 1:3. Proteínový shake s banánom, kuracím mäsom s ryžou, alebo tvaroh s ovocím.
Svaly nerastú počas tréningu, ale počas regenerácie. Naučte sa 5 najefektívnejších metód, ako zrýchliť zotavenie a predí...
Všetko čo potrebujete vedieť o proteínoch - koľko ich denne prijímať, najlepšie zdroje bielkovín a kedy ich konzumovať p...
Sedavý spôsob života skracuje svaly a znižuje rozsah pohybu. 10 minút mobility denne môže zabrániť bolestiam a zraneniam...
Kompletný bežecký plán pre úplných začiatočníkov. Od prvej prechádzky po súvislý 30-minútový beh za jeden mesiac.
Pri intenzívnom cvičení strácate potom nielen vodu, ale aj elektrolyty. Kedy nestačí len voda a kedy siahnuť po elektrol...
Mnoho žien sa bojí posilňovne. Prinesieme vám jednoduchý 3-dňový tréningový plán, ktorý buduje silu a formuje postavu be...
Ak stále dvíhate rovnakú váhu, vaše telo nemá dôvod rásť. Progresívne preťažovanie je základný princíp, ktorý odlišuje p...
Nepotrebujete posilňovňu ani náradie. Stačí 30 minút a vlastná váha tela. Kompletný tréningový plán pre začiatočníkov aj...