Joga pre začiatočníkov: Prvých 10 pozícií

Joga je tisíce rokov stará prax, ktorá spája pohyb, dýchanie a meditáciu. Pre začiatočníkov je ideálna Hatha joga.

10 základných pozícií

1. Hora (Tadasana) — základný stoj
2. Pes smerujúci nadol — najznámejšia pozícia
3. Vojak I (Virabhadrasana I) — posilňuje nohy
4. Vojak II — otvára boky
5. Strom (Vrksasana) — rovnováha
6. Trojuholník — bočný strečing
7. Kobra — posilňuje chrbát
8. Dieťa — odpočinková pozícia
9. Most — otvára hrudník
10. Šavasana — záverečná relaxácia