Kompletný bežecký plán pre úplných začiatočníkov. Od prvej prechádzky po súvislý 30-minútový beh za jeden mesiac.
Mohlo by vás zaujímať
Cvičenie
Chôdza: Podceňované cvičenie s obrovskými benefitmi
10 000 krokov denne nie je len mýtus. Pravidelná chôdza znižuje riziko srdcových chorôb, zlepšuje náladu a pomáha s chud...
Cvičenie
Mobilita a strečing: Prečo ich väčšina ľudí zanedbáva
Sedavý spôsob života skracuje svaly a znižuje rozsah pohybu. 10 minút mobility denne môže zabrániť bolestiam a zraneniam...
Cvičenie
Plávanie: Najkompletnejší šport pre každý vek
Plávanie posilňuje celé telo, šetrí kĺby a zlepšuje kardiovaskulárnu kondíciu. Prečo je ideálne pre začiatočníkov aj sen...
Výživa
Proteíny: Kompletný sprievodca pre začiatočníkov
Všetko čo potrebujete vedieť o proteínoch - koľko ich denne prijímať, najlepšie zdroje bielkovín a kedy ich konzumovať p...
Tvoj personalizovaný obsah
Cvičenie
Domáci tréning bez vybavenia: 30-minútový program
Nepotrebujete posilňovňu ani náradie. Stačí 30 minút a vlastná váha tela. Kompletný tréningový plán pre začiatočníkov aj...
Cvičenie
Tréningový plán pre ženy: Posilňovňa bez strachu
Mnoho žien sa bojí posilňovne. Prinesieme vám jednoduchý 3-dňový tréningový plán, ktorý buduje silu a formuje postavu be...
Výživa
Jedlo pred a po tréningu: Čo jesť a kedy
Správne načasovanie jedla okolo tréningu môže výrazne ovplyvniť váš výkon a regeneráciu. Prinášame konkrétne odporúčania...
Cvičenie
Joga pre začiatočníkov: Prvých 10 pozícií
Joga nie je len o flexibilite — zlepšuje silu, rovnováhu a duševné zdravie. Naučte sa 10 základných pozícií, s ktorými m...