Všetko čo potrebujete vedieť o proteínoch - koľko ich denne prijímať, najlepšie zdroje bielkovín a kedy ich konzumovať pre maximálny efekt.
Mohlo by vás zaujímať
Suplementy
Probiotiky: Ako vybrať správny kmeň
Nie všetky probiotiká sú rovnaké. Rôzne kmene majú rôzne účinky. Naučte sa, ktorý kmeň zvoliť pre trávenie, imunitu aleb...
Suplementy
Kreatín: Najúčinnejší suplement pre svalovú hmotu
Vedecky overený suplement pre rast svalov a sily. Ako kreatin funguje, správne dávkovanie a najčastejšie mýty vyvrátené.
Cvičenie
Ako začať s behaním: Plán na prvých 30 dní
Kompletný bežecký plán pre úplných začiatočníkov. Od prvej prechádzky po súvislý 30-minútový beh za jeden mesiac.
Suplementy
Kurkumín: Protizápalový suplement č. 1
Kurkumín, aktívna zložka kurkumy, je jedným z najpreskúmanejších prírodných protizápalových látok. Ale vstrebáva sa ťažk...
Tvoj personalizovaný obsah
Výživa
Jedlo pred a po tréningu: Čo jesť a kedy
Správne načasovanie jedla okolo tréningu môže výrazne ovplyvniť váš výkon a regeneráciu. Prinášame konkrétne odporúčania...
Suplementy
Vitamín C: Viac než len prevencia prechladnutia
Vitamín C je silný antioxidant, ktorý podporuje imunitu, tvorbu kolagénu a vstrebávanie železa. Aké dávky sú optimálne a...
Výživa
Ako čítať etikety potravín: Praktický návod
Naučte sa rozumieť nutričným hodnotám na obaloch potravín. Čo znamenajú E-čka, na čo si dať pozor pri cukroch a ako rozo...
Suplementy
Zinok: Kľúčový minerál pre imunitu a pleť
Zinok je esenciálny minerál zapojený do fungovania imunity, hojenia rán a zdravia pleti. Kto je v rizikovej skupine nedo...