Raňajky sú základom zdravého dňa. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí pravidelne raňajkujú, majú lepšiu koncentráciu a stabilnejšiu hladinu cukru v krvi.
1. Ovsená kaša s ovocím
Klasika, ktorá nikdy nesklame. Ovsené vločky uvarené v mlieku alebo vode, doplnené čerstvým ovocím a medom.
2. Smoothie bowl
Zmixujte banán, mrazené bobule a jogurt do hustej konzistencie. Ozdobte granolou a semienkami.
3. Vajíčka na rôzne spôsoby
Vajíčka sú vynikajúcim zdrojom bielkovín. Skúste praženicu so zeleninou alebo volské oko na celozrnnom chlebe.
