Voda tvorí 60% nášho tela a je nevyhnutná pre všetky životné funkcie. No koľko jej naozaj potrebujeme?
Orientačne: 30-35 ml vody na kilogram telesnej hmotnosti. Človek s hmotnosťou 70 kg by mal vypiť cca 2.1-2.5 litra denne.
Pri intenzívnom cvičení strácate potom nielen vodu, ale aj elektrolyty. Kedy nestačí len voda a kedy siahnuť po elektrol...
Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. Pripravili sme pre vás 7 jednoduchých a výživných receptov na každý deň v týždni,...
Sedavý spôsob života skracuje svaly a znižuje rozsah pohybu. 10 minút mobility denne môže zabrániť bolestiam a zraneniam...
10 000 krokov denne nie je len mýtus. Pravidelná chôdza znižuje riziko srdcových chorôb, zlepšuje náladu a pomáha s chud...
Vitamín C je silný antioxidant, ktorý podporuje imunitu, tvorbu kolagénu a vstrebávanie železa. Aké dávky sú optimálne a...
Všetko čo potrebujete vedieť o proteínoch - koľko ich denne prijímať, najlepšie zdroje bielkovín a kedy ich konzumovať p...
Joga nie je len o flexibilite — zlepšuje silu, rovnováhu a duševné zdravie. Naučte sa 10 základných pozícií, s ktorými m...
Vitamín D je kľúčový pre imunitu, kosti a náladu. Zistite, koľko ho potrebujete, aké sú najlepšie zdroje a kedy sa oplat...