Efektívne cviky na posilnenie brušných svalov, ktoré môžete robiť doma bez vybavenia. Tréningový plán pre začiatočníkov aj pokročilých.
Mohlo by vás zaujímať
Cvičenie
Tréningový plán pre ženy: Posilňovňa bez strachu
Mnoho žien sa bojí posilňovne. Prinesieme vám jednoduchý 3-dňový tréningový plán, ktorý buduje silu a formuje postavu be...
Cvičenie
Domáci tréning bez vybavenia: 30-minútový program
Nepotrebujete posilňovňu ani náradie. Stačí 30 minút a vlastná váha tela. Kompletný tréningový plán pre začiatočníkov aj...
Cvičenie
Správna technika mŕtveho ťahu: Krok za krokom
Mŕtvy ťah je kráľ cvikov — zapája viac svalov ako akýkoľvek iný cvik. Naučte sa správnu techniku, aby ste predišli zrane...
Cvičenie
Regenerácia po tréningu: 5 vedecky overených metód
Svaly nerastú počas tréningu, ale počas regenerácie. Naučte sa 5 najefektívnejších metód, ako zrýchliť zotavenie a predí...
Tvoj personalizovaný obsah
Výživa
Zdravé raňajky: 7 receptov, ktoré vás naštartujú
Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. Pripravili sme pre vás 7 jednoduchých a výživných receptov na každý deň v týždni,...
Výživa
Vláknina: Tichý hrdina zdravej výživy
Väčšina Slovákov prijíma len polovicu odporúčaného množstva vlákniny. Zistite, prečo je tak dôležitá a ako jednoducho zv...
Suplementy
Kreatín: Najúčinnejší suplement pre svalovú hmotu
Vedecky overený suplement pre rast svalov a sily. Ako kreatin funguje, správne dávkovanie a najčastejšie mýty vyvrátené.
Cvičenie
Mobilita a strečing: Prečo ich väčšina ľudí zanedbáva
Sedavý spôsob života skracuje svaly a znižuje rozsah pohybu. 10 minút mobility denne môže zabrániť bolestiam a zraneniam...