Vláknina je nestráviteľná časť rastlinných potravín, ktorá hrá kľúčovú úlohu v trávení a celkovom zdraví. Odporúčaný denný príjem je 25-35 gramov.
Rozpustná vláknina (ovsené vločky, jablká, fazuľa) — znižuje cholesterol a spomaľuje vstrebávanie cukrov.
Nerozpustná vláknina (celozrnné obilniny, zelenina, orechy) — podporuje pravidelné trávenie.
Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. Pripravili sme pre vás 7 jednoduchých a výživných receptov na každý deň v týždni,...
Mnoho žien sa bojí posilňovne. Prinesieme vám jednoduchý 3-dňový tréningový plán, ktorý buduje silu a formuje postavu be...
10 000 krokov denne nie je len mýtus. Pravidelná chôdza znižuje riziko srdcových chorôb, zlepšuje náladu a pomáha s chud...
Sedavý spôsob života skracuje svaly a znižuje rozsah pohybu. 10 minút mobility denne môže zabrániť bolestiam a zraneniam...
Rastlinná strava môže poskytnúť dostatok bielkovín, ak viete kde hľadať. Prinášame prehľad najlepších rastlinných zdrojo...
Plávanie posilňuje celé telo, šetrí kĺby a zlepšuje kardiovaskulárnu kondíciu. Prečo je ideálne pre začiatočníkov aj sen...
Vitamín D je kľúčový pre imunitu, kosti a náladu. Zistite, koľko ho potrebujete, aké sú najlepšie zdroje a kedy sa oplat...
Mŕtvy ťah je kráľ cvikov — zapája viac svalov ako akýkoľvek iný cvik. Naučte sa správnu techniku, aby ste predišli zrane...