Elektrolyty — sodík, draslík, magnézium a vápnik — sú minerály s elektrickým nábojom, ktoré regulujú hydratáciu, svalovú funkciu a nervový prenos.
500ml vody + 1/4 lyžičky soli + šťava z polovice citróna + 1 lyžička medu. Jednoduché, lacné a účinné.
Pravidlo 8 pohárov vody denne je mýtus. Skutočná potreba závisí od hmotnosti, aktivity a klímy. Zistite, koľko vody je p...
Sedavý spôsob života skracuje svaly a znižuje rozsah pohybu. 10 minút mobility denne môže zabrániť bolestiam a zraneniam...
Správne načasovanie jedla okolo tréningu môže výrazne ovplyvniť váš výkon a regeneráciu. Prinášame konkrétne odporúčania...
10 000 krokov denne nie je len mýtus. Pravidelná chôdza znižuje riziko srdcových chorôb, zlepšuje náladu a pomáha s chud...
Všetko čo potrebujete vedieť o proteínoch - koľko ich denne prijímať, najlepšie zdroje bielkovín a kedy ich konzumovať p...
Vitamín C je silný antioxidant, ktorý podporuje imunitu, tvorbu kolagénu a vstrebávanie železa. Aké dávky sú optimálne a...
Kompletný bežecký plán pre úplných začiatočníkov. Od prvej prechádzky po súvislý 30-minútový beh za jeden mesiac.
Plávanie posilňuje celé telo, šetrí kĺby a zlepšuje kardiovaskulárnu kondíciu. Prečo je ideálne pre začiatočníkov aj sen...