Omega-3 mastné kyseliny — EPA a DHA — patria medzi najdôležitejšie živiny, ktoré si telo nedokáže samo vytvoriť. Musíme ich prijímať z potravy alebo suplementov.
Tučné morské ryby (losos, makrela, sardinky) sú najbohatším zdrojom EPA a DHA. Rastlinné zdroje ako chia semienka a vlašské orechy obsahujú ALA, ktorá sa v tele konvertuje na EPA a DHA len v malom množstve.
Vedecky overený suplement pre rast svalov a sily. Ako kreatin funguje, správne dávkovanie a najčastejšie mýty vyvrátené.
CBD olej zažíva obrovský boom, no čo naozaj hovorí veda? Prehľad vedecky potvrdených účinkov, dávkovania a potenciálnych...
Vitamín D je kľúčový pre imunitu, kosti a náladu. Zistite, koľko ho potrebujete, aké sú najlepšie zdroje a kedy sa oplat...
Vitamín C je silný antioxidant, ktorý podporuje imunitu, tvorbu kolagénu a vstrebávanie železa. Aké dávky sú optimálne a...
Všetko čo potrebujete vedieť o proteínoch - koľko ich denne prijímať, najlepšie zdroje bielkovín a kedy ich konzumovať p...
Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. Pripravili sme pre vás 7 jednoduchých a výživných receptov na každý deň v týždni,...
Kurkumín, aktívna zložka kurkumy, je jedným z najpreskúmanejších prírodných protizápalových látok. Ale vstrebáva sa ťažk...
Až 70% populácie má nedostatok magnézia. Tento minerál ovplyvňuje spánok, svaly, stres aj srdce. Ako rozpoznať deficit a...