Vitamín D je kľúčový pre imunitu, kosti a náladu. Zistite, koľko ho potrebujete, aké sú najlepšie zdroje a kedy sa oplatí suplementovať.
Mohlo by vás zaujímať
Suplementy
Vitamín C: Viac než len prevencia prechladnutia
Vitamín C je silný antioxidant, ktorý podporuje imunitu, tvorbu kolagénu a vstrebávanie železa. Aké dávky sú optimálne a...
Suplementy
Zinok: Kľúčový minerál pre imunitu a pleť
Zinok je esenciálny minerál zapojený do fungovania imunity, hojenia rán a zdravia pleti. Kto je v rizikovej skupine nedo...
Výživa
Proteíny: Kompletný sprievodca pre začiatočníkov
Všetko čo potrebujete vedieť o proteínoch - koľko ich denne prijímať, najlepšie zdroje bielkovín a kedy ich konzumovať p...
Výživa
Omega-3 mastné kyseliny: Prečo sú nevyhnutné
Omega-3 mastné kyseliny sú esenciálne pre zdravie mozgu, srdca a kĺbov. Väčšina Slovákov ich nemá dostatok. Zistite, ako...
Tvoj personalizovaný obsah
Suplementy
Kurkumín: Protizápalový suplement č. 1
Kurkumín, aktívna zložka kurkumy, je jedným z najpreskúmanejších prírodných protizápalových látok. Ale vstrebáva sa ťažk...
Suplementy
Kreatín: Najúčinnejší suplement pre svalovú hmotu
Vedecky overený suplement pre rast svalov a sily. Ako kreatin funguje, správne dávkovanie a najčastejšie mýty vyvrátené.
Suplementy
Magnézium: Minerál, ktorý vám možno chýba
Až 70% populácie má nedostatok magnézia. Tento minerál ovplyvňuje spánok, svaly, stres aj srdce. Ako rozpoznať deficit a...
Suplementy
Železo: Prečo ho ženy potrebujú viac
Deficit železa je najčastejší nutričný deficit na svete, najmä u žien v reprodukčnom veku. Ako rozpoznať príznaky a sprá...