Mŕtvy ťah (deadlift) je jeden z najefektívnejších cvikov pre celé telo. Zapája zadnú reťaz, jadro, chrbát a nohy.
Ak stále dvíhate rovnakú váhu, vaše telo nemá dôvod rásť. Progresívne preťažovanie je základný princíp, ktorý odlišuje p...
Efektívne cviky na posilnenie brušných svalov, ktoré môžete robiť doma bez vybavenia. Tréningový plán pre začiatočníkov...
Mnoho žien sa bojí posilňovne. Prinesieme vám jednoduchý 3-dňový tréningový plán, ktorý buduje silu a formuje postavu be...
Väčšina Slovákov prijíma len polovicu odporúčaného množstva vlákniny. Zistite, prečo je tak dôležitá a ako jednoducho zv...
Správne načasovanie jedla okolo tréningu môže výrazne ovplyvniť váš výkon a regeneráciu. Prinášame konkrétne odporúčania...
Svaly nerastú počas tréningu, ale počas regenerácie. Naučte sa 5 najefektívnejších metód, ako zrýchliť zotavenie a predí...
Vedecky overený suplement pre rast svalov a sily. Ako kreatin funguje, správne dávkovanie a najčastejšie mýty vyvrátené.
Sedavý spôsob života skracuje svaly a znižuje rozsah pohybu. 10 minút mobility denne môže zabrániť bolestiam a zraneniam...